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注意啦,厌食、恶心...竟然跟肾脏有关?!养护肾脏你要这样做...

分类:新闻动态 作者:仲晨  发布日期:2019/1/31 10:22:44  



日常生活中很多人会频繁出现精神不振、疲惫、乏力等现象,但大家却不以为然,总觉得这也不是什么大事。但事实上,健康危机往往都是从“小事”开始的。

这些小事都会间接的损害身体健康,而肾脏就是主要“受伤群体”之一。今天,我们就一起来了解一下如何养护肾脏吧!

肾脏其实很脆弱

肾脏是身体的“净水机”,每天会过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。同时,肾脏也被称为“工厂”,它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素,能够帮助人体调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

但是,如果你以为肾脏是“坚不可摧”的,那可真是大错特错了,其实我们的肾脏是十分脆弱的!调查显示,我国慢性肾病的发病率在逐年上升,城市中每10人就有一例。这个数据是不是很恐怖?所以大家一定要记得时刻保护我们的肾脏。

容易忽视的病症更可怕

肾功能不好时,很多废物难以从尿液里排出,而蛋白质等营养物质就会从肾脏漏出,通过尿液排出体外,会使人出现精神不振、疲惫、乏力等症状。有些患者会以为这是过于劳累或其他原因导致的,而忽视了肾脏问题。

不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者遇到这种情况往往会先到消化科或者肝病科,看看自己是不是得了胃病或肝病,如果没有发现胃病和肝病,就搁置不管了,但其实这些症状也可能是由肾脏问题引起的。

保护肾脏先学会怎么吃

1

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白、低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低,所以是补充蛋白质的良好选择。

2

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含异硫氰酸盐等有益成分,这些成分都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。

3

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,并且卷心菜中的多种植物化学物质还有助于清除体内自由基。大家可以把它做成凉拌卷心菜适量入食,不仅口感好,营养也是棒棒哒~

4

鱼肉

鱼肉,特别是深海鱼肉,富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。而且鱼肉还是优质蛋白质的重要来源之一哦~

5

果蔬汁

果蔬汁具有分解和清除体内垃圾的功效,并且含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。

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