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想要更聪明吗?多吃鱼

分类:大众健康 作者:熊苗营养师  发布日期:2019/7/15 10:10:14  

1)眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物有深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。


2)花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。


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