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在旅游景点就餐时需要注意什么

分类:中小学生食品安全知识 作者:国皓  发布日期:2017/12/28 15:32:31  



周末或节假日爸爸妈妈都会带我们出去游玩,或者小伙伴们相约一起逛公园、参观博物馆、游览名胜古迹,玩累了、逛饿了就得在公园或者旅游景点附近吃饭。旅游景点附近的餐馆一般都是快餐类的,有卖小吃、炒菜的中餐馆,也有卖汉堡、薯条的洋快餐店。不管是中餐还是西餐,食物的脂肪、能量和盐含量都明显高于自己在家做的饭,如果经常在外就餐,很容易摄入过量的脂肪和盐,导致肥胖及其他疾病。

我们假期在外就餐时,首先要选择干净、卫生的餐馆,既保证食物的卫生、安全,也可以让我们有个吃饭的好心情。尽量不吃高脂、高油的洋快餐,点菜时选择蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴,少吃煎炸和肉类的菜,荤素搭配,多吃蔬菜和豆制品。如果吃自助餐,一定要量力而行、食不过量,千万不要甩开膀子猛吃,撑到衣服系不上扣才扶着墙出来,这样让胃肠超负荷工作,不但不能好好消化食物,还会把肠胃系统搞坏。


在外游玩时,一定要记得多喝水,保证水分的充足摄入,少喝含糖饮料,甜甜的饮料不但不能解渴,还会越喝越渴。出门最好自备水杯,在餐馆吃饭时可以请服务员加满白开水,少喝瓶装水,以减少塑料瓶的污染。还可以在背包中带点水果,以供旅途休息时食用,这样不仅可以及时补充能量,还能保证维生素的摄入。但是要记得把果皮和果核扔到垃圾箱里,不要随地乱扔、破坏环境卫生,做个文明的游客。


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